Оздоровительный бег и ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки.

Ниже приводятся абсолютные противопоказания, то есть состояния, при которых бегать запрещено полностью, по Е.Г. Мильнеру.

Первое правило состоит в том, чтобы руководствоваться правильной и современной программой тренировок. Второе - неукоснительно этой программе следовать.

Боль в колене. Боль носит поверхностный (наружный) острый (колющий или режущий) характер, возникает (или усиливается) при нагрузке на сустав (при сгибании, разгибании во время бега/ходьбы/прыжков).

Структура оздоровительной тренировки, основу которой составляет бег на выносливость, выглядит следующим образом.

Правильная, соответствующая законам биомеханики техники бега, которая доставляет зрителям и самому бегущему эстетическое наслаждение, - вот средство от перегрузок.

Один из ведущих тренеров, имеющих многолетний опыт в подготовке бегунов и сам выступающий в длинных дистанциях, Василий Парняков - рекомендует начинать занятия оздоровительным бегом следующим образом...

Сторонники закаливания утверждают, что бег зимой - абсолютно лишен противопоказаний. Онако, медики с ними не согласны.

Если у вас нет возможности регулярно заниматься на свежем воздухе, очень мало свободного времени, то одним из оптимальных способов начать регулярный бег - это беговая дорожка.

Правильная ходьба красива. Возникает ощущение безостановочности, плавности движений тела.

Терренкур - метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, восхождений в гористой местности по определенным, размеченным маршрутам.

Ходьба с палками - вид фитнеса, в котором для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы тела и сердце, используются специальные палки, похожие на лыжные.

Попробуем разобраться, как выбрать пульсометр для бега - самый важный аксессуар любого спортсмена, занимающегося бегом, его еще называют монитор сердечного ритма.